Bajar de peso sin perder energía

Alimentos para bajar de peso sin perder energía

Uno de los errores comunes que se cometen cuando se inicia con una dieta para bajar de peso está relacionado con pensar en que este método consiste en reducir la cantidad de energía que recibe el cuerpo en el día a día, cuando en realidad se trata de una adecuada selección de lo que se consume y no de una falta de energía.

Ten en cuenta que los nutricionistas siempre abogarán porque no se abandone totalmente los hidratos de carbono y las grasas, así que no sigas esas dietas extremas, a menos que un experto te indique que estás en condiciones para llevarla a la práctica.

Recuerda que los hidratos de carbono son una fuente de energía vital para el cerebro y el organismo en general, al igual que las grasas insaturadas por sus beneficios para las células y el corazón.

Con lo anterior queremos hacer notar que hay alimentos para bajar de peso sin perder energía que se pueden elegir con toda tranquilidad para una dieta y que nos van a asegurar que mantengamos un buen estado de salud y al tiempo logremos adelgazar.

Los huevos

Suele ser un alimento que se abandona por las grasas que contiene. Cuando se los consume con moderación son una excelente fuente natural de proteínas esenciales para los músculos y el cuerpo en general.

Ten presente que después de adelgazar la piel tiende a quedar flácida, por tanto las proteínas van a ser de gran ayuda para que esto no ocurra y es aquí donde el huevo adquiere un papel protagónico.

Los aceites y las grasas buenas

Como ya se mencionó no se trata de la eliminación de las grasas sino de una adecuada elección. La medida ideal es reemplazar las carnes rojas o las comidas que son preparadas en grasas trans por aquellas que son insaturadas o poliinsaturadas. Algunas que se pueden tomar como ejemplo son:

• El aguacate.
• El aceite de coco.
• El aceite de hígado de bacalao.
• Nueces.
• Semillas de chía.
• El aceite de oliva extra virgen.
• Semillas de calabaza.

Los pescados

Cuando se busca alimentos para bajar de peso sin perder energía que también aporten al corazón y al cerebro los pescados son la respuesta. Son ricos en ácidos grasos insaturados, nutrientes y proteínas.

Dentro de este grupo se destacan los pescados azules, particularmente por el omega-3. Algunos ejemplos son:

• El salmón.
• Trucha.
• Bacalao.
• Sardina.

Los batidos y suplementos

Hay muchas alternativas en el mercado que se nos ofrecen como opciones para bajar de peso rápidamente, es por esa razón que se debe ser cuidadoso con nuestras elecciones.

El caso de ayudas como la de Herbalife online nos puede ofrecer una guía para encontrar productos útiles para adelgazar, aunque tampoco descartes los batidos con frutas que puedes conocer por medio de sencillas búsquedas en internet.

Las verduras

Las verduras para adelgazar sin perder energía se caracterizan por sus propiedades como antioxidantes y por lograr una sensación de saciedad fácilmente. Entre ellas se recomiendan las siguientes:

• Las zanahorias.
• Los pimientos.
• Las cebollas.
• Las espinadas.
• El brócoli.